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冻龄瑜伽 活动一下脊柱，伸展背部，40岁像20岁！
应该都听过，“脊柱有多健康，人就有多年轻”。为什么这样说呢？在脊柱上，分布着很多神经，控制着身体的重要器官。
1.新月式
右腿屈膝90°，左腿膝盖小腿脚背贴地
腹部内收，胸椎延展，手向上
保持5次呼吸
2.新月式扭转
在上一个体式基础上，左手撑地，右手向上延展
扭转脊柱向右
保持5次呼吸
3.女神式变体
在上一个体式基础上，回到新月式
然后左脚踩地，双手带起身体
转动双脚朝外，双手往两侧打开，屈膝90度
保持5次呼吸
4.女神式扭转
在上一个体式基础上，双手放在大腿靠近膝盖的位置
扭转向左，看左后方，保持5次呼吸，换边重复
5.站立前屈A
在上一个体式基础上，回到女神式变体
双腿伸直，脚朝前，往前往下折叠
双手撑地，头顶点地，脊柱延展，保持5次呼吸
6.骑马式
在上一个体式基础上，转动身体向右侧
右脚朝前，左跟抬起来
屈右膝90°，左腿伸直
双手撑地，脊柱延展
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